Bilgisayar ve Sağlığımız
 

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz
28 Kasım 2014, 22:01:33
79377 Mesaj 10742 Konu Gönderen: 1453 Üye
Son üye: disiaslan
Hayatname.com  |  Hayat Bilgisi  |  Yaşam  |  Sağlıklı Yaşam  |  Bilgisayar ve Sağlığımız 0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte. « önceki sonraki »
Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Bilgisayar ve Sağlığımız  (Okunma Sayısı 3031 defa)
âsım
âsım
Admin Yardımcısı
Aktif Üye
****
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 3480


Vusulsüzlüğümüz usulsüzlüğümüzdendir


« : 26 Temmuz 2008, 14:41:21 »

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.   •   Masa yüksekliği 65-70 cm.
•   Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
•   Omuzlar rahat bırakılmış
•   Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
•   Kollar yatay veya biraz yukarıda
•   Dirsek ve eller düz bir çizgide
•   Bacakların üst kısmı yatay
•   Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:   •   Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
•   Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
•   Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
•   Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
•   Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
•   Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
•   Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
•   15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra: •   Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
•   Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
•   Egzersizler yapmalıyız
Logged

Sayfa: [1]
Hayatname.com  |  Hayat Bilgisi  |  Yaşam  |  Sağlıklı Yaşam  |  Bilgisayar ve Sağlığımız « önceki sonraki »
    Gitmek istediğiniz yer: