Kendinize Güvenerek Gelişin!
Gelişiminbaşında kendine güvenin geldiğini söylüyor uzmanlar.. . Kendinizegüvenerek gelişebilirsiniz!..Kendine güven yani özgüven şu kavramlarlatanımlanabilir:
fikirlerini kabulettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven,eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğrudeğerlendirme becerisine sahip olmak.
Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkındapozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir.Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak,pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilerekarşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu vesevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.
Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okuldaveya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortayaçıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklıve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çokeleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak,kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.
Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek.Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak(ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdanayrılmak.
Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.
Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek. Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek vebeklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve budurumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize aitkararlar almanıza mani olması.
Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizdenkaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarakdüşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.
Özgüveniniz arttırılabilir mi? Elbette arttırılır.İşe kendiniz hakkında olumlu düşünmekle başlayın.Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin.Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler,başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum,özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler.Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnunolmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”
Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.
Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin.Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialıolduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız birşey olduğunun farkına varın.
Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.
Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle,başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı,düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net birşekilde ifade etmeyi öğrenin.
Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.
Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın.Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın.Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez amahemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.
Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması GerekenlerKötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.Kendiniz hakkında olumlu düşünün.Deneyimlerinizden ders çıkartın.Gerçekçi hedefler belirleyin.Cesaretli olun.Öğrenmeye devam edin.İşe yarar şeyler yapın.Basitliğe önem verin.Değişimi hoş karşılayın.
KADIN VE AİLE