DOĞAL VİTAMİNLER ve HASTALIKLAR

DOĞAL VİTAMİNLER
ve Hastalıklar

İlaçlar gün geçtikçe tıbbi bir malzemeden çok sanki "hızlı tüketim ürünü" imişcesine pazarlanıyor. Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler çıkıyor. Eskileri yeni ambalajlar ve görünümler kazanıyor. Bu oldukça tehlikeli bir gelişme. Zira gerçekten gerekmedikçe ilaç paketlerinin albenisine kapılarak ilaç tüketmek bedenimiz için son derece zararlı bir şeydir. Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine yönelikçabalar oldukça popüler oldu. Bununla birlikte, bu türden sebze ve meyvelerin de bilinçsizce kullanımı tıpkı aşırı ilaç kullanımı gibi benzer sonuçlar doğurur.

ADAÇAYI    Gaz giderici
AHUDUDU    Kan temizleyici, idrar söktürücü
ANASON    Hazımsızlık
ASMA    Sarılık ve ishal
AVOKADO    Hücre koruyucu
AYVA    İshal ve dizanteri
BADEM    Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA    İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA   Halsizlik
BEZELYE    Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ    Kanser önleyici
BUĞDAY    Kanser önleyici
ÇAM FISTIĞI    Verem ve Akciğer Hastalıkları
ÇİLEK    Boşaltım sistemi
ÇÖREKOTU    İştah kaybı
DEFNE    Ateş düşürücü
DOMATES    Kanser önleyici
DUT    İdrar söktürücü
EBEGÜMECİ    Göğüs ağrıları
ELMA    Kabızlık
ENGİNAR    Üre ve Kolesterol
FESLEĞEN    Öksürük
FINDIK    Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT    Kolesterol
HAVUÇ    Kalp
ISIRGAN    Kanamalar
ISPANAK    Kanser önleyici ve göz
İNCİR    Barsak Sorunları
KARANFİL    Dezenfektan
KEKİK    Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER    Bağışıklık sistemi
KİRAZ    Ağrı kesici
KİVİ    Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU    Raşitizm
KUŞKONMAZ    Hazımsızlık
LAHANA    Kanser önleyici
MANTAR    Bağışıklık sistemi
MARUL    Kemik erimesi
MAYDANOZ    İdrar söktürücü
MISIR    Enerji verici
MUZ    Adet sancısı
NAR    İshal
NOHUT    Süt üretici
PATATES    Kabızlık ve halsizlik
PIRASA    İdrar söktürücü
PORTAKAL    Kanser önleyici
SALATALIK    Deri ve Kabızlık
SAHLEP    Öksürük
SOĞAN VE SARIMSAK    Yüksek Tansiyon ve Kalp
SOYA    Hücre yenileme
TARÇIN    Ruhsal sıkıntılar
TERE   İştah kaybı
TURP    Böbrek ve karaciğer
ÜZÜM    Kan temizleyicisi
VİŞNE    İshal
YER ELMASI    Kabızlık
YOĞURT    Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL    Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN    Karaciğer, Yüksek Tansiyon

B1 Vitamini
(~Thiamin)
Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.
Günlük Gereksinim : 1,5 mg.

B2 Vitamini
(~Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.

B3 Vitamini
(~Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.

B5 Vitamini
(~Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg.

B6 Vitamini
(~Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg.

B12 Vitamini
(~Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg.

A Vitamini
(~Retinol)
Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg.

D Vitamini
(~Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg.

E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış

K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mg.